bieganie po siłowni

[...] już jestem w pełni zdrów postawiłem wrócić do treningu. Podczas "przerwy" spożywałem dużo alkoholu i zrobiła mi się pokaźna oponka na brzuchu którą próbuje zrzucić poprzez bieganie po parku , jeżdzie na rowerze oraz systematycznie granie w piłkę nożną i tu pojawia się moje pierwsze pytanie " czy to dobry sposób , czy może inaczej powinienm [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): - Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, rower, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : olimp creatine mega caps 1250, olimp whey protein complex 100%, olimp instant carbo nox Stosowane [...]

[...] w weekend uzupełniam tłuszcze na co składają się dania mięsne.. starając się również nie przekroczyć 2000 kcal na dzień Mój plan treningowy to siłownia 3-4 w tygodniu, plus bieganie po około 30-40 min 3-4 razy w tygodniu, plus sport ( dwa razy w tygodniu regularnie gram w piłkę nożną ). Pracy siedzącej nie mam, więc tam nie nadrabiam ;) Pytanie [...]

[...] za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 113 Wzrost: 180 Cel treningowy: Utrata kilogramów Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bieganie ok trzech miesiecy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia z pełnym wyposażeniem, brak możliwości treningu obwodowego. [...]

Witam Postanowiłem się wsiąść za siebie po wakacjach na których odpuściłem dietę i niestety w lipcu całkowicie ćwiczenia. Sierpień tylko bieganie plus lepsza dieta. Mam nadzieje że ten dziennik pomoże mi w mobilizacji która niestety u mnie szwankuje :/ ok teraz coś o sobie i mój cel Wiek 24 lata student:) Waga 92 kg (w lipcu było już 96) Wzrost [...]

DZIEŃ 1 bieganie ( interwały) DZIEŃ 2 KLATKA + BICEPS • Wyciskanie zwykłe x3 • Wyciskanie na skośnej x3 • Pompki wąskie x4 • Przenoszenie hantelki nad głową x4 • Uginanie ramion z hantlami na modlitewniku x4 • Uginanie ramion z hantlami w siadzie x4 • Unoszenie ramion z hantlami skrętne x4 DZIEŃ 3 bieganie (dystans ok. 6km) DZIEŃ 4 PLECY + TRICEPS [...]

Cze. Założyłem kiedyś taki temat w dziale "Po siłowni, o siłowni", ale nie uzyskałem satysfakcjonującej odpowiedzi. Czy bieganie na 10 km nie wpłynie źle na trening na mase? Czy jeżeli uzupełnie diete w kcal czy węglowodany to nie będzie spadków. Chciałbym ćwiczyć tak: pn-bieganie wt-siłownia śr-bieganie cz-siłownia pt-bieganie so-siłownia [...]

[...] dużej ilości warzyw,zbóż i owoców, chodzić na siłownię, boks i przez ferie na basen. Wyglądało to tak, że przez pierwszy tydzień ferii była siłownia i basen codziennie + bieganie co 2/3 dni, drugi to była siłownia i boks i bieganie codziennie a tydzień po to co 2-gi dzień siłownia i co 2-gi boks plus w niedziele ~3h sparingów w parterze z [...]

[...] + Najszerszy grzbietu + najdłuższy grzbietu + triceps po siłowni a6w . Wtorek : łydka + Czworogłowy uda + Dwugłowy uda + barki + biceps po siłowni a6w . Środa : a6w + bieganie 30 min (nie aeroby) Czwartek : to co w poniedziałek . Piątek : to co we wtorek . Sobota : bieganie + a6w Niedziela : bieganie + a6w Czy ten trening da efekty w [...]

[...] ... Chodzę na siłownię i robię plan na masę :) ale przy okazji muszę troszkę zrzucić zbędnych kg ... Nie wiem czy dobrze myślę, ale chciałbym aby ktoś ocenił mój plan bieganie + trening masowy ( nie będę go pisał bo to zbędne :) ).Chodzi mi o to czy biegi dobrze rozplanowałem z bieganiem.Wiem że powinienem biegać dość wolno ( i tak czynię, [...]

witam mam pyt. odnosnie takiej rozpiski co do biegania i ćw pon - bieganie przed spaniem / po bieganiu carbo i na noc białko wtorek - siłownia około godz. 14 / bieganie przed spaniem po bieganiu carbo i na noc białko Środa - wolne Czwartek - siłownia około godz. 14 / bieganie przed spaniem po bieganiu carbo i na noc białko Piątek - SW Sobota - [...]

[...] rekord ) Wyciskanie klasyczne sztangi na ławce prostej: 70 kg ( rekord ) Dipy: 25 Podciągnięcia 15 Bieg na 10 km ( 43 min ) Poniedziałek: Klata , brzuch , rano i wieczorem bieganie ( łącznie 20 km ) Wtorek: odpoczynek Środa: Biceps , nogi , bieganie Czwartek: Triceps , brzuch , bieganie Piątek: Klata , plecy , bieganie Sobota: odpoczynek [...]

[...] na siłownie , po siłowni (Bieganie , interwaly itp.) Sam w sumie nie bardzo wiem jak się za to zabrać ;/ Na siłownię chodzę 3 razy w tyg plus 1 siatkówka . Jeśli chodzi o bieganie to na raz dam radę przebiec ok 4-5 km, ale potem czuje się jak kon po Westernie ... Jeśli coś jeszcze chcecie wiedzieć to piszcie ;) Z góry wielkie dzięki ! ;) [...]

Wiec tak mam parę pytań : co do siłownia i basen , siłowni i bieganie , rozciąganie siłownia i basen : po siłce basen?? przed siłką?? w dni nie treningowe?? kiedy najlepiej pływać?? i czy w czasie gdy mięśnie się regenerują mam chodzić na basen?? siłownia i bieganie: po siłce basen?? przed siłką?? w dni nie treningowe?? i czy jest wskazane [...]

[...] posiłek?) i banan (ja do tej pory tak to traktowałem) Trening: Poniedziałek: Klatka, triceps, brzuch 3 cwicz, przysiady ze sztanga na rożne sposoby Wtorek: W-f(zwykle bieganie) Środa: Plecy biceps brzuch 3 cwicz łydki(oprócz tego trening i wf) Czwartek: Sks siatkówka Piątek: Barki, kaptury, brzuch 3 cwicz(zawsze sa 3 cwicz) nogi na [...]

[...] 43cm Obwód talii: ok. 100cm Obwód uda: 70cm Obwód łydki: 42cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29,9 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, siłownia, skakanka, bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3x w tyg. po siłowni skakanka ok. 10min. Bieganie 4x w tyg. Odżywianie: Krótko mówiąc jadłem za dużo i [...]

Cześć, Czy ktoś ma doświadczenie z poniższym rozkładem treningów ? Pytam pod kątem intensywności treningu na siłowni - rozbudowa to priorytet w tej chwili dla mnie. 1. Bieg, 5-7km (25-30 min) 2. Siłownia, trening FBW 3. Regeneracja 4. Bieg, 5-7km (25-30 min) 5. Siłownia, trening FBW 6. Regeneracja 7. Bieg, 10-13km (50-60 min) 8. Siłownia, trening [...]

[...] 19:00 kolacja 4x kanapka z szynka, pomidorem, ew. serem. 23:00 sen Od czasu do czasu jakies jablko/banan/pomarancza. Minim 2 razy dziennie Co musialbym zmienic? Czy godzinne bieganie i brzuszki/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO to dobry pomysl na trening ? Czy bieganie po obiedzie ma jakis sens ? Czy nie spalam tego, co wlasnie zjadlem ? Zmieniony [...]

[...] -przysiad: rekord 100, obecnie 85-90 PYTANIE: Cześć, ostatnio postanowiłem zrobić sobie analizę hormonalną z krwi. Jestem aktywny fizycznie - głównie siłownia, od niedawna bieganie, wcześniej długo piłka, sporty walki, trochę pływanie. Jednak ze skłonnością do tycia i od 18 roku życia z łysiną :D więc chciałem zobaczyć co tam w trawie piszczy, [...]

Witam jestem nowy. Trenowałem na siłowni przez hmm około półtorej roku no niestety z powodów zdrowotnych musiałem przerwać z treningu na judo,siłowni,basenie i bieganie.Po pół roku już wróciłem do siłowni (treningu) lecz już w warunkach domowych ale to był trening przerywany 2 tyg trening potem tydzień przerw lub 3 tyg nie trenowania tydzień [...]